Nejúčinnější strava pro hubnutí

Na internetu existuje velmi mnoho různých diet, které slibují neuvěřitelné na pokraji fantazijního hubnutí. Taková strava nemůže nejen přinést výhody, nebo naopak, přidat vám několik kilogramů, ale také schopné poškodit vaše zdraví. Z tohoto článku můžete zjistit, která strava pro hubnutí je nejúčinnější a nejbezpečnější a také zobrazit několik možností a vybrat nejvhodnější.

Nejlepší dobrá a bezpečná strava

Navzdory skutečnosti, že navrhovaná strava je účinná a prokázaná, experimentujte s stravou, nemíchejte nějakou stravu do jedné, před zahájením, poraďte se s výživou a zkontrolujte stav vašeho zdraví.

Hollywoodská dieta

Pravděpodobně nyní jeden z nejpopulárnějších na světě. V průměru můžete za dva týdny ztratit 7 kilogramů. Co je pro to potřeba? Kalkulačka a znalost individuálního režimu. Je nutné vypočítat počet spálených kalorií a skórovat. Obzvláště je nutné sledovat množství tuků vstupujících do vašeho těla, opustit mouku a sladkosti.
Dieta trvá 2 týdny. Po skončení stojí za to vrátit se do stravy celoschopný chléb, můžete postupně představit potraviny s malým množstvím tuku.

Dieta zelí

Poměrně populární strava, ale ne všechno je s ní tak jednoduché. Strava se skládá hlavně z různých salátů, polévek, polévek zelí a dalších ingrediencí (s výjimkou produktů obsahujících škrob, jako jsou fazole a brambory). Jídla mohou být ochucena olivovým olejem a přidat trochu soli. Nezapomeňte však, že vaše tělo potřebuje bílkoviny, proto můžete jíst trochu masa, ryb (nízký obsah), kuře nebo králíka vařené salátem. Nápoje jsou povoleny nízkým obsahem kefiru, mléka a přírodních šťáv. Ovoce můžete jíst téměř všechno kromě hroznů a banánů. Výsledkem je: minimální tuky, dostatek prospěšných látek uhlohydrátů a proteinů. Strava trvá 7-10 dní, pro které můžete ztratit až 10 kilogramů.

Japonská strava

Jak víme, Japonsko je ostrovní země obklopená vodními masami plnými různých mořských plodů. Tvoří základ této nabídky. Můžete vařit jinak, ale existuje jeden nuance-solt musí být zcela odstraněn z kuchyně. Není zakázáno jíst nějaké ovoce a zeleninu, pokud existuje silná touha po něčem sladkém. Pití v podstatě potřebujete čistou vodu. Za dva týdny můžete ztratit 8 kg. Po stravě je nejlepší si udělat dlouhou přestávku, protože množství jódu ve vašem těle bude vysoké a po dlouhou dobu nelze takovou stravu použít.

Brazilská strava

Zde jsou ovoce, zelenina a polévky, které z nich připravené. Můžete trochu „světla", vařené pro pár masa. Za týden můžete hodit až 4 kilogramy. Neodradíme vám, abyste se k tomu dlouhodobě drželi. Protože existuje jen málo vitamínů - špatné a jejich přebytek je ještě horší. Po týdnu takové stravy musíte udělat týdenní přestávku a pokud se cítíte dobře, pokračujte.

Strava na polévkách

Různá tekutá jídla (s kuřetem), zeleninové polévky a další. Nejdůležitější věcí je, že nemají absolutně žádné koření, brambory nebo luštěniny. Je dovoleno trochu sladit. A nemůžete jíst všechny typy chleba. Trvání 7 dní s výsledkem mínus 4 kilogramů.

Strava na vodě

Ne, to není hladovění. Jde o to, jak správně používat vodu. Je dokonale kombinován s jinými stravami.
V srdci stravy - 2 pravidla:

1. Pijte vodu brzy ráno, sklenici a sklenici před spaním. To je pro očištění těla a aby se zabránilo dehydrataci.
2. Nepijte vodu po jídle, protože voda zředí žaludeční šťávu a činí ji méně aktivní při trávení potravin.

Taková strava nelze nazvat ani dieta, dříve to jsou pravidla správné výživy, která pomůže vašemu tělu lépe trávit jídlo.

Anglická dieta

Poměrně obtížná, ale efektivní strava. Hlavní strava stravy: mléčné výrobky, chléb, zelenina, maso (nízký obsah), vejce. Strava je docela rozmanitá, ale strava má jeden zádrhel. Přesně 1000 kalorií denně a nejíst po 19: 00. Jídlo by mělo být rozděleno do 3 dávek a posledně jmenované by mělo být před spaním dříve než 3 hodiny. Trvání stravy je sedm dní. Tento týden však pomůže resetovat od 3 do 5 kilogramů.

Nejúčinnější a nejrychlejší strava

Proteinová dieta - Dieta masa, tvarohu, ryb a sýrů. Efektivní a snadné. Jak víme, tělo pro energii používá 3 prvky: proteiny, tuky, uhlohydráty, ale s určitou prioritou. V takové stravě, minimum uhlohydrátů, které nutí používat tuky pro energii, čímž je spálí. V této stravě můžete jíst všechna bílkovinná potraviny bez tuku nebo s jejich minimem. Nemůžete jíst jídlo s uhlohydráty. Můžete jíst zeleninu a ovoce (jablka, mrkev, zelí, cuketa). Můžete také pít silnou kávu s minimem cukru, čerstvých šťáv (s výjimkou hroznových a banánových stravy). Strava se snadno toleruje a může být držena po dobu 2 týdnů, ztrácí 4-5 kilogramů týdně. Snad nejlepší volba pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout.

Dietní menu

Den diety	Menu
Den 1 Snídaně: Káva je černá. Večeře: Vejce je vařené nebo zašroubované. Zeleninový salát. Rajčatová šťáva. Večeře: Grilovací ryby nebo vařené.
Den 2 Snídaně: Toast s černou kávou. Večeře: Ryby spolu se salátem čerstvé zeleniny a zelí. Večeře: Vařené hovězí maso (200 gramů), nízký obsah kefir.
Den 3 Snídaně: Černá káva s cracker. Večeře: Dušené cukety, jeden grapefruit. Večeře: 200 gramů hovězího masa, 1 listy vejce a salátu.
Den 4 Snídaně: Káva je černá nebo šťáva. Večeře: Dvě vařená vejce se zeleninou. Večeře: Ovoce.
5. den Snídaně: Nastrouhaná mrkev s jablkem. Večeře: Vařené nebo grilovací ryby. Večeře: Ovoce.
6. den Snídaně: Černá káva, 1 toast. Večeře: Mrkev a zelný salát + kuře. Večeře: Dvě vařená vejce.
7. den Snídaně: Káva je černá nebo šťáva. Večeře: 200 gramů hovězího masa, 1 listy vejce a salátu. Večeře: Dušená zelenina, sklenice rajčatové šťávy.

Pokud cítíte zdravotní problémy, nevolnost, závratě, průjem, pak by taková strava měla být okamžitě zastavena.